こんにちは、編集長のまゆみです。

 

ここでは、食べる前に飲むことで、

 

・太りにくくする

・ダイエット

・便秘改善

 

などので効果に期待できるサプリを紹介しています。

サプリは続けるのが楽で、満腹感をサポートする成分などが入っていて(ダイエット)(体型維持)(リバウンド対策)に最適なので、ぜひ食事前に飲んでみてくださいね(*'▽')

エルフィング口コミ評判
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食べる前に飲むことでダイエットできる

 

難消化性デキストリン

食後の血糖上昇やインスリン分泌を穏やかにする

難消化性デキストリンは炭水化物の多い食事と共に摂取すると、物理的作用による吸収遅延により食後の血糖値の上昇が抑えられ、インスリンの上昇も穏やかになる

 

食後中性脂肪の上昇を穏やかにする

脂肪を含む食事(ハンバーガーとフライドポテト)と共に難消化性デキストリン配合飲料あるいはプラセボ飲料を摂取させた食事負荷試験の結果を図4に示す。難消化性デキストリン配合飲料では、食後中性脂肪の上昇が抑制されていた7)。メカニズムはin vitroにおける試験から胆汁酸ミセルの安定化、つまり難消化性デキストリンが存在することでミセルへの脂質の取り込み抑制と、ミセルからの脂肪酸、グリセロールの放出抑制であると考えられる

 

中性脂肪、コレステロールを低下させる

難消化性デキストリン10グラムを1日3回3カ月間とり続けた結果、高かった中性脂肪と総コレステロールが低下したことが報告されている9)。

 

内臓脂肪の蓄積を低減する

難消化性デキストリン10グラムを1日3回食事と共に12週間とり続けた結果、内臓脂肪面積が減少したことが報告されている10)。

 

おなかの調子を整える(整腸作用)

一般的に食物繊維は便秘を改善することが知られているが、水溶性食物繊維である難消化性デキストリンも便秘を改善する作用を有する

 

ミネラル吸収促進

食物繊維はミネラルの吸収を阻害すると認識されてきたが、低粘度で腸内細菌に利用されやすい難消化性デキストリンは、大腸でミネラルの吸収を促進することが明らかとされている

参考リンク:難消化性デキストリンの特性と用途

 

難消化性デキストリンの効能効果まとめ

食物繊維のことで、食前に飲むことで脂肪の吸収を抑えたり、消化を助けてくれます。

結果、

食べる前に飲むことでダイエット、リバウンド防止、便秘改善など様々な効果を得られます。

 

トクホのお茶は、

通常のお茶+難消化性デキストリン=トクホのお茶

 

自分で難消化性デキストリンを購入して、水やお茶に入れた方が安く済むのでおすすめです。

amazon『難消化性デキストリン』

 

たんぱく質

たんぱく質は消化が悪いので、辛くないダイエットに向いています。

鶏のささ身肉が人気なのは、安くてコンビニでも購入できるたんぱく質メインの食材だからです。

大豆もおすすめです^^

 

※白い炭水化物(米やうどんなど)は、

消化が早いのですぐにお腹が減る=太りやすい(脂肪の吸収もしやすい)

 

チアシード

お腹の中で膨らむので、満腹感をサポートしてくれます。

ダイエットサプリなどによく含まれています。

 

食べる前に飲むダイエットサプリおすすめランキング

1位:エルフィング

難消化性デキストリンや、短鎖脂肪酸が入っている高級サプリ。

初回980円なのでお見逃しなく

 

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うらら酵素

空腹を抑える、酵母ヘプチドなどが入っています。

 

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